入秋天气渐凉，晨起练习可以来点活力动感的瑜伽，给秋天的你带去更多的活力，一扫秋困。
今天推荐的一套序列，非常适合早晨起来练习，是在拜日式的基础上做了变体，让你充满活力！
第一步：
山式站立，双手合十胸腔
吸气双手上举，掌心相对
呼气往下折叠，双手在身体两侧
吸气延展脊柱向前
呼气，左腿向后撤一大步，来到弓步
吸气右手向上延展
呼气，右腿往后撤，来到斜板
继续呼气，弯曲手肘，来到四柱
吸气，从四柱来到上犬
呼气，腹部内收，臀部上提，来到下犬
吸气，右腿向上抬高
呼气，膝盖往前找鼻尖
重复3次
从上一步，呼气，右脚踩地，左膝盖着地
吸气，延展胸腔，双手上举
呼气，弯曲手肘，打开胸腔向后
从上一步，吸气左腿向前延展胸腔（图右）
呼气左腿向前往下折叠（图左）
吸气再次回到山式双手上举
换边重复，做5-10轮。
瑜伽，一扫秋困
