「首先」
先简单的回答有没有用的问题，答案是：肯定有用！锻炼健身这个事儿比较直接，只要你练，不管你练什么，只要坚持，总会有效果。反而您花了几千几万办健身卡，结果老不去，或者去了就聊大天儿，满处找男友，找女友，那不是就是没起到健身效果吗？
其次」
自家健身(Home Workout)，顾名思义，即是在家中利用简单器材，甚至只是身体重量(bodyweight)，练习一连串的动作，达到修身健美的效果。
小编以前年轻的时候，因为阿诺德是偶像，就让我爸做了2副哑铃，加上拉力器、弹簧弯力帮、俯卧撑，仰卧起坐、学校的双杠、单杠，这健身的爱好就这样开展起来了，我想大多数健身爱好者都是这样从家里，从学校开始的。
为什么要跟大家分享这段陈年往事呢？那是小编第一次接触自家健身，正是这次亲身接触，让小编更为了解自家健身的优劣，我们现在一起探讨其利与弊吧。
『自家健身的优点』
1. 省钱：一套哑铃，弹力带的价钱还及不上两三个月的健身房月费，如果单靠体重动作(bodyweight exercise)，更是免费！
2. 方便：理论上，只要你在家，无论放学下班后，只要你喜欢，任何时候都可以健身。
3. 私隐：有些朋友，大多是女士们，不喜欢让人见到自己大汗淋漓的样子，那自家健身就非常合适吧，反正除了家人外，没有人会看到。
4. 自由：可以按照自己的体能、心情，随心所欲地做什么动作、重量、速度也可以，少却了在健身室那份群众压力。
5. 干净：健生房人流大，细菌多，各色人等都有，加上通风不一定理想，设备上的汗水很容易积攒细菌，所以从卫生角度，家里肯定干净多了
『自家健身的缺点』
1. 重量不足：当你锻炼到一个阶段时，哑铃和体重的重量便无法有效地刺激你的肌肉生长，当然，你可以透过加快运动的速度及组数，或运动的组合及次序，去突破重量的限制。不过，要做到这点，你需要对健身有丰富的知识。
2. 器材限制：在健身房，多元化的器材可以让你透过不同的发力角度和方向（例如拉或推）去刺激肌肉生长，自家健身要做到以上这点，需要花多一点心思。
3. 气氛冷清：在健身房锻炼时，当你见到其他师兄师姐用尽最后一分力去完成动作时，真的好有火啊！见到他们优美的线条，是很多人健身的推动力，自家健身就比较冷清一点了。
4. 需要自律：由于家中没有健身室那「人人都在锻炼」的氛围，再加上家中引诱何其多，要保持练习，所需的纪律和自我激励程度是非常的高！
『迈澳活健身的观点』
首先，我们不否定专业健身房，有时间，有精力，有经济基础的人群选规模大，设施全，卫生条件好的健身房那当然是最好。
但是，如果您工作忙，琐事多，或者工作性质不固定，那在家健身是最好的选择，几乎免费，方便又简单，同时对于想减肥或一尝健身滋味的朋友，绝对是很好的起步点。对于大多数业余的健身爱好者，家里添置几个小器械，那基本可以满足您健身的需要啦！
总而言之，只要大家持之而恒，无论在家或健身房，都可以练就一副美好的身躯。大家一起努力吧！
『迈澳活健身楼房住户家庭健身房器械推荐』
哑铃一对：可调节重量，来对质量好的呦！
弹力带：不同弹力多准备一些，价格很便宜，成本可以忽略不计
弹力绳：不同弹力多准备一些，价格很便宜，成本可以忽略不计
瑜伽垫：必备
健身充气球：必备
健腹轮：必备
多功能双杠架
引体向上，俯卧撑，腹肌训练架：器械简单，重量轻，占地不大，适合楼房，比那种靠压力卡在门框的引体向上杆子安全
平板躺椅一个：可以调节倾斜度，必备
壶铃一套：不同重量
家用跑步机
家用椭圆机
家用健身单车
好了，是不是心动啦，想退卡了，好像比较难呦！没关系，办卡的目的是健身，钱花出去了，对自己也是个督促和鼓励。其他的朋友根据自己家庭大小可以自由组合，在家健身一定可以帮你练出你喜欢的体型！下次见啦！
