一个月腹肌撕裂计划,8个无器械动作30天练出清晰的人鱼线,马甲线!

作者:就是爱健身 2017-06-30阅读:1958次

今天给大家带来一组腹肌撕裂训练,8个动作每个动作做15-20次,循环3-4组,每天坚持锻炼半小时,配合低脂饮食,加上适度的有氧训练,坚持一个月你一定就可以锻炼出性感腹肌.

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本组动作男女都适用,动作简单无需器械,在家或办公室都可以随时锻炼。

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