根据血压升高的不同，高血压分为3级：
1级高血压(轻度) 收缩压140~159mmHg；舒张压90~99mmHg。
2级高血压(中度) 收缩压160~179mmHg；舒张压100~109mmHg。
3级高血压(重度)收缩压≥180mmHg；舒张压≥110mmHg。
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
多休息，保证睡眠充足
研究表明：人躺卧时,心脏每分钟喷出的血量可达5升左右.而从水平状态转变成直立状态时,79%的血量位于心脏下方,这使得血液返回到心脏发生了困难.因此心脏喷血量减少30一40%,降低到每分钟只有2.5-3升.当心脏喷出的血量小于血管容量时,动脉压力就会下降(低血压),使供给头部的血量不足,严重的还有意识丧失的危险
为了弥补心脏喷血量下降,神经系统和激素系统会促使血管收缩,变窄,迫使动脉系统的容量减少,从而使心脏喷出的血量和动脉容量之间恢复平衡.同时,增加动脉血压,使向头部和其他器官的正常供血获得保证
所以在人静卧和睡眠时，可以减少心脏供血负担，让脑部得到充分血液
体育锻炼
积极的体育锻炼能够促使心血管系统更加强壮，是防治高血压等各种心血管病的最有效的途径.
养生
病情描述：我爸最近血压、血脂有些高，晚上的时候睡眠也不是很好，听说杜仲茶很不错，杜仲茶的作用与功效有哪些？
杜仲茶是保健营养茶，对人体没有任何副作用，高血压和心脑血管患者最适宜饮用，杜仲茶可以护肝补肾，具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、
杜仲茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。
长期服用能够明显的改善睡眠。杜仲茶可以清除体内垃圾，所以有些人在饮用的时候会出现一些轻微的腹泻，一般过段时间就会恢复正常。
