现在很多人去健身房的目的不单单只是为了减肥了，你会发现出现在健身房里更多的不是肥胖的人，而是那些身材恰到好处的人。
那么他们去健身房的目的是什么呢？答案就是:塑形。随着我们生活水平的提高，当物质得到满足时，人们也越来越关注自己的外在形象，对外形也有了一定的追求。通过健身塑形的人，他们的年龄跨度很大，有十几岁的青年，也有三四十岁的青壮年。
对于男性来说，他们往往想通过健身来增加肌肉，使肌肉紧实，从而让整个身体充满力量感。男性的增肌训练往往是通常为阻力训练，训练强度较大，而冬季正是增肌的好时期。男性在做增肌训练的同时，也应注意训练期间的饮食安排，其中，蛋白质的补充很重要，一定要摄入足量的蛋白质。谨记，合理的饮食才能使增肌训练事半功倍！
对于女性而言，很受困扰的一个问题就是长期久坐导致腹部脂肪堆积，腹部的肉松弛、不紧实，一坐下就是一圈、两圈、三圈的游泳圈。自从袁姗姗微博晒出马甲线后，更多的女性渴望能练出马甲线。女性要想练出马甲线，必不可少的运动就是卷腹运动，卷腹对锻炼腹部肌肉作用很大。
卷腹练习最简单的就是仰卧起坐，其他练习可以参照网络上的教程，多练几组，每天坚持，总有一天会出效果的。
其实健身没有那么困难，刚开始时多少会有阻力，会有坚持不下去的时候，但请在坚持不了的时候告诉自己再坚持一会儿。训练时间长了，你就会适应训练的强度，再做练习就没有之前那么困难了。当你坚持一段时间后，看到自己身体的变化，你一定会感谢自己之前的付出！总之，一句话，健身贵在坚持！
