巨石强森，一个从WWE走出来的大块头肌肉男，现在好莱坞最火的动作明星，身价最高的动作演员，而好莱坞动作演员有如此巨大的票房号召力还要追溯到施瓦辛格和史泰龙时期。
这个身高198cm的肌肉男，成为全世界健身爱好者的偶像，巨大的手臂维度几乎能将衣服撑爆，在这个男人都开始化妆的年代，强森却像一头猛兽一样特立独行，光头加强森式微笑，强悍的肌肉粗矿的线条，强森显然是一个真正的男人。
而在这这一切的背后，强森十年如一日的训练只有他自己知道，凌晨4点的洛杉矶不仅有科比的训练，还有强森在健身房挥汗如雨，可能平庸的人生大致相似，而伟大的人各有不同，他们在各自的领域独领风骚，他们在背后的付出，对于成功的希望，对于自身的严格要求，都是常人所不能及的！
用哑铃训练背阔肌，哑铃划船，最重要的背部肌肉训练动作，也是强森最喜欢的训练方式，他总是将自由器械放在第一位。虎背熊腰就是这样训练出来的，一天进食9次，这就是对梦想的坚持。
器械夹胸，男人想要完美的胸肌形状，那就用夹胸类动作训练吧，比如龙门架绳索夹胸肌，器械夹胸或者哑铃飞鸟。
总之，要全方位的训练肌肉，这样才能让肌肉更有型！
杠铃弯举，训练肱二头肌最好的动作之一，可以大重量进行刺激，想要长出麒麟臂只能不断的训练，将肌肉撕裂，超量恢复，再撕裂，再超量恢复。
当然，你也可以在牧师椅子上用哑铃修饰肱二头肌，肌肉不仅要纬度大，还要有型，你知道，饱满的手臂是妹子的最爱！
当然，肌肉只青睐那些耐得住寂寞守得住繁华的人，看看强森的手掌，这大概是每一个肌肉男都深有体会的事，在无数次的训练中手掌磨出老茧，然后破裂，继续训练，新的老茧又长出来，就这样，手掌上面一层又一层，这是属于男人的荣誉，是健身人的年轮，是你成长的见证者！
既然我们已经开始了训练，那就将运动进行到底，不要给自己找借口，你所谓的没时间只是懒而已，也不要说自己是易胖体质，你肚子上的肥肉是怎么长出来的你心里没一点B数吗？
所以，加油吧，肌肉只青睐那些努力训练的人！
