26种精华版深蹲训练，每周2到3次够你玩1年！

深蹲在日常生活中是最经常练得一种运动

它没有机械、空间的限制

无论是家里还是上班的间隙

随时随地，想练就练

它能帮助我们构建强大的身躯

不管是对增加全身肌力

肌肉以及运动表现都还是必备的动作！

但是想要练好深蹲却也不是那么容易

重复一种动作难免有些枯燥

今天小编就 给大家整理出了

26种精华版的深蹲训练

让你在日常的深蹲训练种获取更大的收获

1、徒手深蹲

2、跪式深蹲

3、靠墙深蹲

4、壶铃深蹲

5、不平衡地面深蹲

6、分腿蹲（保加利亚分腿蹲）

7、深蹲跳

8、杠铃后蹲

9、杠铃前蹲

10、猴式深蹲

11、相扑式深蹲

12、相扑深蹲跳

13、垂直蛙跳

14、半蹲（浅蹲）

15、手枪式深蹲

16、深蹲分腿小跳

17、转体深蹲跳

18、静蹲

19、面壁深蹲

20、哑铃深蹲

21、深蹲+推举

22、手提箱式深蹲

23、单臂壶铃深蹲

24、深蹲+跳远

25、相扑蹲+小跳

26、抛抓壶铃深蹲

收好这26个经典动作

深蹲够你玩1年！