当瑜伽扭转做不好，很多同学怀疑自己肉太多或者手太短，其实真的不是这个原因。
要想深入扭转，进入时要注意脊柱的延展和肩膀的打开。今天给同学们举个例子，如何循序渐进做捆绑扭转的体式。
左手绕道背后，保持左肩膀的打开
比如进入侧角式扭转，把左手放到背后，提醒自己打开肩膀
然后再双手合十，右手肘抵住左膝盖外侧
接着保持扭转的深入，右手绕道身后，右手抓左手腕
稳定之后，右脚向前，把重心来到右脚
左脚抬起来
缓慢站立起身，右腿伸直
稳定之后把左腿伸直脚回勾
或者在侧脚扭转时，重心来到左脚
右腿向上向后抬高，脚回勾
看似深入的捆绑扭转，只要掌握了技巧，你也可以哦！
带 着 觉 知 去 练 习
