对于健身的人来说，一对健硕的手臂是他们的梦想，相比于腹肌和其他部位的肌肉来说，手臂肌肉更加容易展示，尤其是在夏天，肌肉男健硕的手臂肌肉就是把妹的利器，当然，男人拥有一副粗壮的麒麟臂看上去也更加有安全感。
在职业健美的圈子里，手臂肌肉也非常重要，比如健美圈的大咖施瓦辛格就非常看中手臂肌肉的训练，他认为，在健美比赛的舞台上，粗壮的手臂肌肉更吸引眼球。
正因为如此，很多手臂训练动作都以施瓦辛格的名字命名，而且，健硕的手臂肌肉能更好的帮助你训练胸大肌和背部肌肉。假如你的手臂肌肉比较弱，在训练胸大肌的时候，胸肌还没有力竭，手臂肌肉已经力竭了。
那么，我们普通的健身爱好者怎么样训练手臂肌肉呢？今天，我们就一起来学习最经典的6个手臂肌肉训练法。
第一个动作，杠铃肱二头肌弯举，训练肱二头肌的最佳动作，每次训练四组，每组12次左右。
第二个动作，哑铃交替弯举，训练时弯举的一侧肩膀低于另一侧，每次训练四组，每组12次左右。
第三个动作，牧师椅坐姿杠铃弯举，小重量多次数多组数。
第四个动作，肱三头肌臂屈伸，比较古老的肱三头肌训练法，每次训练四组，每组12次左右。
第五个动作，双杠负重臂屈伸，大臂紧贴身体，身体垂直地面，每次训练四组，每组12次左右。
第六个动作，哑铃臂屈伸，小重量多次数多组数，每次训练六组，每组15次左右。
健硕的手臂肌肉能更好的帮助训练，而且能有效的增强自信心，健身是一件比较难坚持的事，长期高效的坚持训练更是难上加难。所以，想要练好其他部位，那么首先就去训练手臂肌肉吧。
