夏天过去了，短裤短裙露肚脐的衣服裤子已经不适合冬天穿了。夏天虽然过去，但是，下一个夏天，也很快。冬天是容易堆积脂肪的季节，这个时候，不减肥的话，夏天就尬尴了。现在介绍一个动作，对减掉肚腩很有效果！
为了让小腹变成马甲线，有些人只锻炼一个"平板支撑"动作就可了？小编想说的是，如果有真这么好的事，我也要做这个平板支撑动作。其实，光光靠一个平板支撑来锻炼出马甲线是不可能的，除非你做一些变式平板支撑动作，来加大对腹部脂肪的刺激！
平板支撑，一个看起来简单的动作，做起来却很难。一个标准的平板支撑你能坚持2 3分钟，算我输！如果想用这个动作锻炼出马甲线，那么你必须配合这个动作的一些变式锻炼，才能帮你快速锻炼出马甲线。
下面这6种变式平板支撑，能够有效的刺激腹部，帮你达到锻炼出马甲线的目的！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
每天坚持做15分钟，一个月后，马甲线必出！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
微信公众号：lianjijz，教你锻炼肌肉，健身减肥，为您解答各种健身问题。
