便秘是指粪便在肠道内滞留过久，排便周期延长，它可以是独立的病症，也可以是多种疾病综合到一起的症状。便秘日久会引起腹胀、头晕、食欲减退、睡眠不安等症型，还可能引起痔疮、肛裂等疾病。
治疗以清热通便、行气导滞、益气温阳为主。
引起便秘的原因有缺少膳食纤维、喝水少、运动少或药物因素。其中易缺少膳食纤维为主要原因，因为膳食纤维可以保留水分，促进肠蠕动作用，所以日常人们可以多食用红薯、黄瓜、紫菜、萝卜灯含膳食纤维多的食物。
方法一：食醋可通便
【配方】食醋
【做法】一大杯水+20g食醋
【用法】每日清晨空腹饮用，再饮一杯白开水，然后室外散步30~60分钟，中午即可有便意，长期服用效果佳。
方法二：凉拌木耳治便秘
【配方】木耳、香油、酱油
【做法】木耳用热水泡开洗净，放入小碗中，淋上少许香油和酱油，即可食用
【用法】连吃两次，便秘症状可消。
方法三：鲜枸杞治便秘
【配方】枸杞30g
【做法】将鲜枸杞洗净捣烂，用开水冲服。
【用法】作为茶饮，每日一次。连服3次即可通便。但不可过量，否则会引起腹泻。
方法四：决明子治便秘
【配方】决明子50g，蜂蜜适量。
【做法】决明子上火微炒，捣碎加水200ml，文火煎10分钟待用。
【用法】每次取50g+蜂蜜15g+适量开水，每日分两次早晚服用。服完稍许可见效。
方法五：猕猴桃治便秘
【配方】猕猴桃
【做法】生吃哈哈
【用法】每天坚持吃，可恢复。
方法六：吃煮黄豆治便秘
【配方】黄豆、盐
【做法】黄豆用水洗净，用温水泡胀后放锅内加适量水煮，快熟时加入少许盐，熟后捞出。
【用法】温性通便，一般每天吃50g左右，要趁热吃。
注：便秘严重者，可食用药物酚酞片，一天一颗，几个小时后见效。不可长期服用。
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