说到体育锻炼呀，其实每个人都会，最通常不过的不就是俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，跑步等等那几项嘛，但是为什么普通人平时也训练，有时候不比军人少，甚至达到了特种兵的标准，但为什么最后练下来的效果却相去甚远呢？
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其实特种部队训练的标准跟大家的还是不一样的，单就一个俯卧撑就能玩出不同的花样来，可能不少人做俯卧撑都是这样的感觉，为了省力屁股就是在下面不上不下，就是一个胳膊动，要么就是只有屁股动。而特种兵的标准是身体必须呈一条直线，这就需要全身用力啦，腿蹬紧并拢，大臂与小臂的夹角必须小于90度。
以上这些只是你做出来俯卧撑跟特种兵做出来俯卧撑不一样的一小方面。
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然后就是做俯卧撑的角度不同，初学者为了省力可以手扶床，脚着地，特种兵则是脚放窗台，甚至是倒立门上，这种情形当过兵的都知道，病号不是脚坏了不能跑步嘛，那就罚你做胳膊上的运动呗。
单手俯卧撑也是特种兵的拿手好戏,他们为何这样做？因为这样能用更短的时间锻炼，何乐不为？
至于俯卧撑的环境就不说了，淤泥？沙滩？
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最后说下俯卧撑的节奏，特种兵俯卧撑分耐力和爆发力两部分，耐力需要你慢慢的做，起身俯身下去的每一个动作都要用力，或者就是直接做俯卧撑2小时吧，做几个随意，但是看你敢不敢偷懒。
爆发力呢就更简单了，俯地挺身，下去之后用最快的速度起来，讲究快速的做，短时间内谁多谁胜利！
