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如今练瑜伽，不仅仅是一件健康的事儿，还是一件时尚的事儿了。无数爱美人士、追求健康生活方式的人加入瑜伽的大军中，毕竟瑜伽练习的效果有目共睹，通过瑜伽，每个人都收获了很多呢。
但是，可能是因为一些初学者对瑜伽的了解并不深刻，或者是练习的方法并不科学，又或者是没有经过专业的培训等等原因，一不小心就会犯“傻”。
虽然有些错误无伤大雅，但是影响瑜伽练习效果哦。
瑜伽练完了直接收拾东西走人这是很多瑜伽练习者的通病，他们忘了很重要的一点，就是——瑜伽练习后要拉伸放松。
有过科学运动训练的人都知道，运动前放松热身，运动后拉伸放松缺一不可。拉伸放松能帮助减少肌肉的疲劳和酸胀不适的状态，帮助身体整理状态，还能避免练习后的恶心、乏力等不良反应。
如果说练前热身是一个好的开始，那么别忘了练习瑜伽后要拉伸放松哦，给瑜伽练习一个完美的结束。
这也是很多瑜伽初学者犯过的错误，其实，瑜伽和饮食是有关系的，饮食影响了瑜伽的练习效果。
如果练完了瑜伽就开始吃吃吃，等于让之前的练习成果白白浪费了。有的初学者觉得练习瑜伽完了之后很饿，胃口都变好了，不吃睡不着觉，那我们建议你适当补充碳水化合物补充肌肉的燃料，优质的碳水更好。千万不要暴饮暴食，或者吃甜甜圈等热量高的食物。
瑜伽练完了要适当补充身体需要的东西，不要给增加身体储存的脂肪哦。
但是瑜伽不是凹造型，不是某些体式做到了，就算是练成了瑜伽。一项调查显示，有70%的瑜伽练习者希望自己能做出瑜伽那些高难度的造型。
这情有可原啊，毕竟每个人都想通过练习来达到自己的“偶像”造型。第一次能够倒立，第一次能后弯、第一个能一字马……都让我们很兴奋，而且超级有成就感，我们会为了达到某个体式付出努力，心向往之。
瑜伽应该是一条漫长的自我修行之路，以凹造型为目的不算是练习瑜伽。让我们多关注自己的练习、关注每一次呼吸、回归自我，体会自己在瑜伽中的收获和成长吧。
练习完了，身上出汗了还有点渴，来杯冰水或者冰淇淋等凉的东西灌进身体……真的超级超级反对你这么做。
首先冰水不解渴，这个科学家都研究过了。其次，一口冰水下肚，对血液循环系统、消化系统，特别是心脏会增加很多负担，造成不良的后果，还会让身体更感觉疲劳。最后，经过瑜伽练习，身体暖暖的，各处经络打开，此时一股凉气进入，容易导致体内寒气增加，从而引发一系列疾病。
建议你练习瑜伽之前补充足够的水分，如果实在口渴，可以喝温水或者凉白开，喝的量也不宜过大哦。
其实还有很多我们初学时候犯过的“傻”，但是经过我们的不断进步，回头想想有些错误自己都觉得好笑。好在我们都能意识到自己的错误，好在我们能够在瑜伽中获得成长。
加油，每一位瑜伽同行者~
转给身边重要的人，告诉TA你对TA的关心~
