瑜伽初学者，每日体能训练！漫画版

女生的正常体脂在：16%~25%，男性正常体脂在12%~18%，超过这个体脂指数或者想要塑型的小伙伴，建议每周三次体能训练，一次在半小时以上，可以选取11个动作的任意6-8个。

——小瑜娘

后台回复：“拜日式”查看完教程

文由小瑜娘@养颜瑜伽ID：yiren356，部分来源：网络，转载请后台联系小瑜娘 我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.如涉及侵权,请直接联系