瑜伽和其他运动不同，追求是身体的对称性、协调性和耐力。它激活了内部器官的功能，使之谐地运作。
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瑜伽不是耗费能量，而是产生能量，它让你充满活力。偶蒙想说，你用最小的努力，就能获得最大的能量呢！
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瑜伽练习不只是年轻人的专利。40岁以上的人，身体自我恢复能力开始衰退，练习瑜伽，对疾病的抵抗力减弱的人尤其有益。
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瑜伽不仅可以用于预防，还可以用于治疗，比如蝗虫式可以治疗腰椎间盘突出、幻椅式可以纠正腿部畸形等等。
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瑜伽能均衡地锻炼身体的前侧、后侧和内部。每一个瑜伽体式都是一个整体过程，需要身体各个部分发挥特定的作用。
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瑜伽体式更关注内脏器官，大多数体式能增强肝、脾、肠、肺和肾并恢复活力。每一个体式都作用于整个系统，可以说，体式练习是一种排毒的有机运动。整个身体的健康有赖于消化系统。消化功能失常是许多疾病的根源，而体式有助于促进消化系统的健康。
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体式练习和调息法使呼吸系统最完善地运作，确保血液中氧气的适量供应，改善血液循环。内分泌腺分泌的激素周身循环，对身心健康至关重要。某些体式刺激这些腺体，确保它们的正常运作，维持整个系统中的平衡。
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瑜伽体式是心理和生理层面上的。它不像其他运动，多是涉及外在。瑜伽是一种身体、精神和灵魂的培养。在其他运动中，可能只关注动作的准确性，而在瑜伽练习中，则涉及了一种更深层的觉知力，带来身和心的平衡与协调。
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瑜伽体式从外在来看似乎是静态的，但内部充满了动态的过程。当你练习体式时，会产生一系列运动和动作，要求技巧和智力的运用。当你细致地练习每一个体式时， 便会触及身心的任何一个部分！
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大脑是我们身体有意识活动和无意识活动的控制者。当生活遇上种种混乱，大脑处于无休止的压力之中，疲惫的大脑会影响整个身体系统。持续的紧张产生焦虑和忧郁，进而导致精神神经症、神经衰弱、歇斯底里和许多精神神经方面的疾病。
所以，当你每天用一小时全神贯注练习瑜伽的时候，你也是同时在服务每一个人。你能给家人最好的礼物，莫过于每天抽一个小时认真练习瑜伽，当你结束练习时，内心的修习仍在继续。无论何时何地，请不要忘了瑜伽。
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