首先告诉你：生理期最好不要练习瑜伽，尤其是禁忌任何倒立体式。
倒立体式会让经血滞留在身体里.....那些无视规则的狂热练习者会出现经血流动的骤停情况，勿庸置疑地这会损害我们的健康并导致子宫纤维溜、囊肿、子宫内膜异位症和癌症，破坏身体的平衡状态。
在印度传统医学的理念中，终归要被排出体外的东西就不能滞留在身体里，你不能把大小便、痰、鼻涕控制在身体里，因为它们是终归要被排出体外的物质，这些东西统称为身体垃圾，是必须要被排泄掉的，继续留存在身体里只能导致疾病的发生。
行经期间，必须消减会导致体力消耗的活动，如、长途步行、跳舞或是繁重的家务劳动，此时你需要提供给身体必要的休息和放松。
倒立体式也有它们另外的功效，这些体式会阻止经血的流动，所以在孕期练习也会有安胎的效果。有习惯性流产的女性练习这类动作会非常受用。
行经期超过十五天的女性，可以在经血不止的经期第十二天开始使用此类姿势止血，但是这种情况的女性必须了解经期延长和经血过量的成因，并在非经期采用其他体式改善这种情况。毫无疑问，此类体式可以止经血，如出现在排卵期行经的状况，倒立体式无疑是一剂良药。
倒立体式对生殖系统有非常好的促进作用，所以经期结束后可以即刻恢复练习，它们可以非常迅速的将荷尔蒙带到平衡的状态，基于这个功效和先前对倒立体式的介绍，大家应该能够更加清楚地认识到为什么此类体式是要避免在经期练习的了。
我们固执地认为，如果你强求自己的身体去练习，你的身体就要为此付出巨大的代价，这只是时间的问题罢了，不要刻意强调是在经期的第几天可以练习倒立，只要你的经血完全停止，你就可以开始练习，记住不要在停经后马上开始强度大的站立、后弯、平衡的体式，经血也被称为未出生婴儿的葬礼，记住你的身体才刚刚经过这个过程。
