很多人练习瑜伽都抱有瘦身和练习体形的目的，但是又担心略显微胖的自己去练习，很多体式动作都做不来，甚至会招来大家异样的目光。其实大可不必这么顾虑的，瑜伽并不是只给身材好的人去练习的，相反正是因为身材不好才要去练习，这和其它健身运动没什么两样。
很多人身材原本确实不算很好，但是通过长时间有规律的正确练习，瘦身效果都会慢慢显露出来，有一天可能你会发现，之前不能穿的漂亮衣服居然可以轻松穿上了！这或许也是瑜伽的魅力之一吧。
很多体式动作对于身材有些微胖的人练习起来确实有些难度，但是通过正确的练习，慢慢打开身体柔韧度之后，一样可以做的游刃有余！
像这种体式，只要练习了一段时间大腿拉筋后，做起来根本没什么难度，唯一有点阻碍的可能就是肚子那一圈肉在向前下弯的时候会顶着不好做，不过，慢慢适应几次就没问题了。
而瑜伽前臂倒立式也一样做起来没压力，皆因这个体式对于身体柔韧度要求并不高，即使还没打开柔韧度的人只要正规练习一段时间后都能做这个体式，而且倒立式对于微胖之人练习似乎更有优势，因为这个体式对于手部力量要求比较高，微胖的人力量一般都会比那些比较瘦的人大一些，做这个体式很合适。
前臂倒立式属于众多倒立式中的一种，一般人练习都是先从头倒立练起，然后再到前臂倒立，最后才到手倒立，有个循序渐进过程会比较好些，当然了，有的人也可以直接就到手倒立，因人而异，但是无论是哪个倒立式，开始练习的时候都应选择最安全的方式去练习，例如靠墙练习或者叫好朋友从旁帮忙扶着腿部练习，切不可盲目急进。
如果说上面几个体式还容易些，那么这个瑜伽站立伸腿结合式就有些难度了，很多微胖的人甚至连试都不敢试，但是人家一样做出来了，所以说，对于练习瑜伽的理解，很多人都容易走入误区，觉得自己身材不好做不来，我们要知道的是，并不是因为身材有多好才去练习瑜伽，而是因为身材不是很好才要去练习，微胖的人练习瑜伽一样轻盈好看。
