大家好,这里是健哥,健身的方法太多太多,很多健身方法被很多名人推崇,但是这些土方法毫无科学依据,效果也是很差,今天我们就来看看这些土方法!
1.训练到力竭
很多人训练的时候,都追求力竭,要求自己一次不能再完成一次反复,这样的土方法真的是坑爹的。训练到力竭,加大了你受伤的几率,捡到力竭容易发生各种意外。所以,留点力气让自己能够把器械放回去。
2.训练越是刻苦,取得的成绩就越显著
这个问题已经说了很多次了,训练次数要看你的恢复情况,只知道埋头苦练对于你的健身之路没有半点好处,在练的同时,请休息好。
3.要练到肌肉酸痛才有效果
肌肉酸痛和健身效果没有半毛钱关系,肌肉酸痛只能说明你健身的时候离心动作做的多,乳酸在你肌肉中堆积,让你产生酸痛感。
科学健身,远离这3种土方法!
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