拥有不错的核心力量可以让你更高效的练习瑜伽，核心力量不够会让你难以完成很多的体式，而且在练习中还容易找不到正确的位置，体式难以保持；伽人们对此应该都有所感悟。
除此之外练习力量型瑜伽对自己到底有什么好处呢？接下来我们就一起去了解一下吧~
力量练习可以帮助你增加身体的肌肉含量，促进新陈代谢；
力量练习的持续作用时间要比其他健身项目更长；
力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使你的身材更加匀称， 不胖不瘦，且拥有曲线美。
骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
练习力量型瑜伽对此大有益处，且可以增加抵抗力，提高免疫力，还能延缓衰老。
力量训练中你的额骨骼会得到刺激和锻炼，可以提高骨骼抗压及抗阻的能力。
练习力量型瑜伽还能促进钙吸收，可以提高骨密度与骨头的硬度，可有效预防骨质疏松的发生，老少皆宜。
练习力量型瑜伽能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。
肌肉充满弹性还可增强自信心，让你由内而外变得更美。
当你通过自己的努力和坚持，用汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，满满的收获感和满足感会地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。
力量练习充满困难与挑战，需要你战胜自我，突破自我。在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。
有些女性担心进行力量训练会使变得肌肉发达，这个完全是多虑了。
首先，女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，想要练出满身肌肉可不容易；
再者，力量型瑜伽的负荷和方式与男性的练习方式有很大的区别；
最后，发达的肌肉需要大量蛋白质作为基础，我们的日常摄入量远远不够，因此不必担心。
力量型瑜伽的练习，结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作串联在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。
力量型瑜伽有极佳的塑形效果，对手臂、腰部、臀部的线条雕琢很有效果；在身形变美的同时还可增强心肺循环功能，促进新陈代谢哦！
