每个人都想拥有一身漂亮的人鱼线、马甲线,
可是要在体脂达到多少时才能显示出来呢?
一起来看看男、女生的体脂变化吧!
女生体脂变化:
体脂在50%,你的腹部是酱紫的。
腰围通常是101厘米以上!
别想马甲线,从减掉你的腰围开始!
体脂在45%,你的腹部依然都是膘。
马甲线是不用想了,
先把游泳圈剪掉吧!
当达到体脂35%时,
你减脂征程才算真的开始!
当体脂在27-29%时,
你肚子上的赘肉会显得不那么多了,
但依旧无法看到马甲线……
体脂在24-26%时,
整个人的身形开始有一个比较好的轮廓了,
但是依旧无法明显看到马甲线!
马甲线将在体脂21-23%时呈现,
身形这个时候就已经很轻盈了,
穿衣服也不用担心是否有自己的尺码!
当健身到体脂在15-17%时已经是健身教练的级别,
马甲线、人鱼线都不在话下,
露脐装将是日常主打……
体脂在10-12%就略低了,
这个对于女生来说脂肪比例略低,
极少数女健美运动员达到的竞技状态,
会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小。
男生体脂变化:
体脂在35-40%时就别提腰了,
你只有一坨大肥肉,
只有先动起来才行!
体脂在25-30%时依然很胖,
啤酒肚的显现完全覆盖了人鱼线,
继续健身吧!
体质到达20-24%后,
身体开始变得轻盈,
肌肉也越来越明显。
当体脂在16-19%时,
就真的有明显的人鱼线了,
继续努力线条将更好看。
当体脂达到13-15%时,
完全是妹子严重的型男,
穿衣显瘦,脱衣有肉的那一型!
体脂在11-12%,
理想型身材,
全身各部位脂肪不松弛,
人鱼线和腹肌分块明显!
继续减脂之后达到8-10%,
此刻已经是健美身材,
完全可以参赛,
很多教练的身材也并没有这么好。
能把体脂控制在5-7%的人绝对很有毅力,
完全成为行走的肌肉人,
当然力量感刚刚的,
全身都是肌肉!!!
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