运动+瑜伽练习,想减掉20斤纯脂肪,你觉得需要多久?

作者:瑜伽丰了个胸 2017-12-28阅读:363次

运动+瑜伽练习,想减掉20斤纯脂肪,你觉得需要多久?

妮可语录:既练瑜伽又做运动,一个月轻松甩掉脂肪~

爱美之心人皆有之,在这个以瘦为美的时代,减肥可能就成了一个人毕生追求的梦想。有些人的梦想是遥不可及的,因为他们只会空想而不付之于实际,梦想就永远不会实现。而行动派,说干就干,不仅运动,还练瑜伽,双管齐下,坚持刻苦练习,不出一个月,魔鬼般的身材就会属于他。

运动+瑜伽练习,想减掉20斤纯脂肪,你觉得需要多久?

练瑜伽其实并不难,像瑜伽达人这样,直接睡在地上,双脚抬起,用瑜伽带绑着脚掌,双手拉着瑜伽带,这样即简单又有效的操作就是瑜伽众多体式中的一个。是不是跟你想象中的不同的,可它对减肥确实是很有效的噢。

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瑜伽也可以练得轻松自在,瑜伽达人练瑜伽时就像在休闲度假般惬意,身体平躺在地上,双手打开,双腿抬起,脚尖指向天空,做这个体式的时候,手臂、双腿都要伸直,腰背挺直,这对纠正不良体态具有很好的效果噢。

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瑜伽达人这是要投降吗?当然不是,堂堂的瑜伽达人怎么可能对这么简单的瑜伽体式缴械投降呢?!达人所做的动作也是瑜伽体式的一种,它能够打开髋部,锻炼上身,好处也是多多的。

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瑜伽达人是来练瑜伽的呢?还是来休息的呀?看她练起瑜伽来一副享受的模样,都让人对瑜伽刮目相看了。像瑜伽达人这样练,最能平心静气了,专治各种内心躁动。当你心情浮躁时,不妨这样一躺,休息一会儿,冥想一会儿,整个世界又变得美好了。

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瑜伽这样练也能减肥?没错,这不是在逗你们。要想获得好的减肥效果,提高效率,最好是劳逸结合,这样能更快达到理想的效果。当你在做了大量高强度训练之后,就这样静静地躺着,休息一下,再接下来的练习中就能以更好的精气神去训练,效果自然会好

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半莲花式,一听就好美好仙的名字,事实上它也如此,这个一个有助于平静内心的体式,让妮可悄悄地分享给你。

1、坐在地上,双腿并拢,右腿向身体内侧弯曲,然后将右脚放到左大腿上。左腿同理,放于右大腿根部。

2、双手伸直向上举,保持平稳顺畅地呼吸,腰背挺直。

3、保持这个体式几分钟以后,双腿伸直,稍作休息。

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瑜伽达人练瑜伽就当作休息了,双目紧闭,面带微笑,真美。不过即使是这样,瑜伽也照样可以产生作用,减肥不一定要靠多么高强度的训练才起效果,有时候,淡然处之,不强求,反而效果会更好呢!

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没事拉一拉腿部韧带啊,活动活动身体呀,说不定肥肉就这么悄无声息地就给拉没了呢。肥肉没了,好身材可就有了。

运动加上瑜伽,对减肥来说,简直是天生一对啊!一刚一柔,劳逸结合,简直就是为减肥量身定制的cp,坚持这么练,不出一个月,就能拥有好身材。

有什么需要的可以跟妮可留言哟,妮可会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。哼!

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