健身锻炼前后的拉伸运动,很重要,能够加快锻炼效果!

作者:马甲线联盟 2017-12-29阅读:597次

许多健身新手刚步入健身行列的时候,忘记了一个很重要的环节,就是拉伸。很多人都是一进去健身房,就开始锻炼肌肉啊,做有氧运动什么的,却忘了拉伸这一事情。健身前后拉伸很重要,拉伸不仅可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态。同时也能防止由于训练过量造成的伤害。

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几乎所有运动项目的训练都离不开拉伸,千万不要嫌弃它。特别是在减肥减脂的朋友,一定要拉伸!运动前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗。同时能够提高身体的新城代谢能力,对减脂有很好的帮助。俗话说得就很好,不拉伸,还不如不健身!

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要想拥有良好的身体素质,灵活性是很重要的。拉伸与健身相结合能使身体更加灵活,防止受伤,还有助于伤病恢复。

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为了更好的健身效果,下面这些拉伸动作,值得你试一试!

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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动作8

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成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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