许多人健身锻炼的时候由于缺乏专业知识，又没有请私教或者专人指导，自己在健身房里瞎练瞎撸帖，于是健身许久也不见效果，好几个月的辛苦都只得作废。今天小编就来告诉大家在健身时必须知道的三大知识，帮助大家走出误区。
运动必须流汗才有效？
研究表明脂肪是不会随汗液排出体外的，出汗是为了散发热量，不能作为运动效果的衡量标准。其实运动不管出不出汗都会有效果，因为运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。
2.主流的训练方式并不是最优
研究表明脂肪是不会随汗液排出体外的，出汗是为了散发热量，不能作为运动效果的衡量标准。其实运动不管出不出汗都会有效果，因为运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。所以一定要找到自己最适合的训练方式！
3.正确的健身方式也不一定最好
每个人的体质都有所差别，也不是每个人都可以像健美运动员和体育健将那样生活，因此正确的不一定适合自己，不能看别人健身有了效果就盲目的学习别人的方式，所以必须找到自己身体合适的点和合适的动作，才能帮助自己有效的达到自己健身的目的。
希望大家看到这三大知识之后可以达成自己心心念念的健身目标，如果大家还有什么好的小知识也可以放在评论区和大家一起分享。
