健身小伙在健身房里练了4个月的时间，发出照片后让大家给出点意见该如何？很多体脂胖的男性健身过程中都会遇到减脂的瓶颈期。
目测小伙的体脂还是有点高，四个月的时间没有之前的对比，不知道他之前是一样个什么样的体脂。目前还需要再进一步的减脂，感觉体脂有点偏高。
减脂的方法有很多，一般我们都会选择有氧运动，然后在加一些力量训练这样练出来的身材才会好看。
人在运动后恢复期补充碳水食物可以对身体机能快速恢复，碳水化合物摄取也能减少蛋白质在运动中的消耗。
脂肪要在身体内完全氧化，必须要有一定量的碳水化合物参与才能完成。如果碳水化合物摄入过少，脂肪则不能完全氧化，就会在身体内产生强酸性物质，长时间不利于身体健康，因此，碳水化合物具有调节脂肪代谢和抗生酮的作用。
脂肪有没有在燃烧最直接的表现是你在运动的过程中有没有感觉身体的温度在逐渐升高，只有你的体温升高了后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强。
所以，判断脂肪是否在燃烧就要自己去慢慢的体会，还有想减脂的朋友一定摄入的能量要小于消耗的能量这样才能保证我们有效的减脂。
