俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
理查德.桑德拉克，来自美国，8岁时就被认为是“世界上最强壮的男孩”，那时的他就能够举起本身两倍的东西。
7岁时进入武术学校学习，每天做500个俯卧撑和仰卧起坐，8岁时就能够轻松打到一个成年人，12岁就在美国健身界成名
查理德的父亲是世界武术冠军，母亲是一名运发动，父母立志要将儿子变得更优秀
其实，查理德并不快乐，他说他活在父母的掌控下，没有自由，不能像其他孩子一样玩耍
在他13岁，这一切都发生了变化，那一年，他的父亲锒铛入狱，他的锻炼也就中止了，他坦诚，父亲的入狱并没有让自己太伤心
往常，查理德变成了一个小胖子，但是很快乐，如今的他才是真正的自己
越有故事的人越沉静简单，越肤浅单薄的人越浮躁不安。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪依然奔跑的人。耐心点，坚强点，即使看不到希望，也依然相信自己。我们最先衰老的不是容貌，而是不顾一切的闯劲。真的努力后，你会发现自己要比想象的优秀很多。
