很多减脂的肌肉
经过了长期的努力
体重和体脂都有了大幅度的变化
整个人看上去也瘦了很多
但是脱了衣服一看肚子
还是有很多赘肉
腰部的脂肪真的是顽固脂肪
是全身最难减的地方
一方面现代人长时间久坐
腹部更容易堆积脂肪
另一方人们不太习惯收腹
经常使腹部处在放松的状态
时间长了腹部内脏器官前倾
肚子就会突出的比较明显
很多人为了减掉腰部赘肉
每天做很多仰卧起坐
但是效果很不明显
因为人体是不能局部减脂的
所以我们常说的减肥都是全身性运动
在饮食上更要注意
如果不能保证低盐低油
那就记得绝对不能一顿吃的太饱
不然
你只能一个人偷偷在被窝里哭吧
下面给大家分享一组
强度较高的燃脂运动
动作1.交替提膝
左右各15~20次
动作2.狗鸟式
左右各20~25次
动作3.仰卧两头起
15~20次
动作4.高抬腿
30~60秒
动作5.箭步蹲+转体
左右各25~30次
动作6.V-up
15~20次
健身贵在坚持，每一个在健身路上奔跑的人都是勇士
勇士的征程
永不言败！
