动作规范及目标坚持练习半深蹲，有助于肺活量，心脏功能与性能力的增强。也能让你挑战标准深蹲时，更加得心应手。
起始姿势
直立，双脚分开，与肩同宽或略宽。脚尖不要正对前方，而要略微向外。双手放在髋部、胸部、肩部都可以，以舒适为前提。
完成标准
弯曲髋部和膝盖，直到膝关节弯曲成90°，换句话说就是大腿与地面平行。坚持1秒钟，然后再回到起始姿势。
注意
在整个动作过程中，背部始终要挺直，脚跟始终不要抬离地面，膝盖也不能向内转，更不要摇晃前倾或借助惯性起身。
训练目标
·初级标准：1 组，8 次
·中级标准：2 组，各30 次
·高级标准：2 组，各50 次
示范图
家
绿化公园（推荐）
操场
健身中心
公司休息区
辅助道具轻音乐（推荐）
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