老司机往往是有经验的代表词，但是很多老司机仅仅只占了“老”这个字，开车技术却不怎么样。
健身房也经常出现这种老鸟，明明健身了好几年，却连身上的肥肉都没减下去，力气也不大，那今天的建议就是专门针对这部分人群来说的。
一、别在舒适区训练。《罗辑思维》有一期节目里面讲过，要想进步，必须逃离舒适区。舒适区不仅仅不会让人进步，而且会让人热情衰减，热情衰减则意味着懈怠，懈怠导致失败。
健身中指的舒适区指的是舒适性的训练，包括你能轻松完成的训练和较为放松的运动方式。所以每次训练的目的是痛苦，而不仅仅是去了就行，也不要在跑步机、椭圆机、动感单车之类的舒适性器械上浪费时间。
减肥也是一样，指望跑步机、椭圆机和单车来减肥，它的难度和时间跨度丝毫不亚于高强度训练。
二、不要拖延。每一天的训练不要等到很晚很晚的时候才开始，很多人下班后第一件事是先躺在沙发上玩个把小时游戏，然后才磨磨蹭蹭的去健身。健身是一件苦事，越是拖延，心理负担越重，心理负担一重，那撂挑子不干的想法就会越激烈。
在这里建议你一下班就直接去健身，不要拖延，越拖延越难受。
三、不要矫情。之前碰到过一个减肥的人，说他每天走路上下班，一天要走三公里，消耗太大了，问我应该买点什么东西补一补，该怎么休息，这就叫矫情。
补充与休息在健身中很有必要，但是训练才是主力。别太矫情了，别动不动喊累、动不动要补就要休息，你还减不减肥了，你还练不练了？
四、不要操之过急。也许你见过因为卧推肩袖撕裂的、也见过因为负重深蹲膝盖废了的、还有因为硬拉腰部受伤的，有句话特别适用这种情况，淹死的往往都是会水的，翻车的往往都是老司机。
我们不应该只劝新手不要不自量力，老司机也不要太操之过急。
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