别再做仰卧起坐了,肌肉周董示范虐腹新玩法

作者:型男工厂 2018-01-05阅读:5899次

在我们印象当中,仰卧起坐是必备的腹肌动作,然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎,加上很多人其实动作做的不标准,腹肌没出来,反倒把脖子练粗了。

今天,我们就跟着肌肉周董一起get一组当下最流行的虐腹动作,每次练习从中选4个动作练习即可。此外大家还要配合有氧减脂训练,双管齐下,才能真正看到六块腹肌哦。

动作一

20秒 ✖️ 三组

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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还等什么

快跟着周董

一起虐起来吧

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