女人美不美
除了看脸
还得看马甲线
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作为女神
拼的不仅是脸蛋，更是身材
马甲线，就是女神的第二张脸
以下七组腹肌马甲线训练，
坚持一个月，你也能拥有！
第一组
每天7分钟，你也能拥有，
每个动作45秒，休息15秒。
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第二组
7组动作，
每天练习，
每组2分钟。
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第三组
下面8个动作，每个动作20下，
连做两个动作后休息30秒，
再做下两个动作，每天做3组；
做完记得拉伸和放松腹部肌肉，
及时喝水，半小时后补充蛋白质。
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第四组
6个简单动作，每个25-30次。
每天坚持哟~
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第五组
10-15次一组
每组将休息60秒
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第六组
每个动作30秒
连着做2遍
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仰卧交替抬腿
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仰卧蹬车
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单侧抬腿，每侧30秒
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反向卷腹
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俄罗斯转体
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全身伸展收缩
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摸 脚
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箱式屈伸
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第七组
根据图示指导进行练习哟~
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