在胸肌训练中，绳索夹胸是必不可少的动作！（当然了小编觉得用适合自己的训练方式才是做好的选择，在这里只是告诉大家如何确实认识到训练方式以及器械的使用！）
记住咯：单关节的动作能够让你的胸肌更好的找到感觉！
胸肌是一块很大的肌肉，在我们胸肌锻炼过程中，很多人总是惯用一种方式，他们总是把轮滑固定在同一高度！这样并不是明智之举！
通过从高到低移动滑轮，你可以改变对胸部纤维拉力的角度。这样你可以锻炼到整个胸肌，也可以更侧重的去加强你的薄弱部分。
但很多人在进行夹胸练习时都会出现这样一个疑问：我要练上胸该怎么调整轮滑的位置呢？该选择高位还是低位呢？两者又有什么区别？
角度的变化的确会给我们的肌肉带来不一样的体验！一起来看今天的胸肌训练小提示：高位夹胸和低位夹胸的区别！
先从关节运动来看！
因为把手的高度改变了肩膀运动的形式！导致了刺激肌群的不一样！
高位夹胸：主要涉及到的关节运动是肩部的内收
低位夹胸：主要涉及到的关节运动是肩部的屈曲！
胸大肌的解刨：
胸大肌是一块很大的扇形肌肉，通常我们把他分成上部（锁骨处）以及下部
胸大肌起于上部的肌纤维止于下部，起于下部的肌纤维止到了上部，在止点的位置是打了一个结。
从胸肌的肌纤维走向来看：
1.上部胸肌更倾向于屈曲肩膀！把手臂抬高，也就是说地位夹胸主要是我们胸肌上侧在发挥作用
2.而胸肌下部更主要的是把手臂内收回来！也就是说高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌
3.轮滑位置比较高，向下夹胸更侧重于胸肌下沿，位置比较低，向上抬起手臂夹胸更侧重于胸部上部分的肌纤维
总结：你需要把它们混合起来！不要总是用同样的角度去锻炼！将各种高，低点之间的夹胸进行切换，让我们的整个胸肌都能得到发展！
还有一点（记住不管要练哪一块你都要感觉只有那一边去发力这样才能更好的刺激到它）
