小崔爱健身之减脂理论课

​​初期适应阶段
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对于刚刚接触减脂的人群来说。

初期阶段是最难的阶段。

首先要在心里、饮食、运动方面做好准备，使身体慢慢适应。这个阶段主要在于预防脂肪的堆积促进全身细胞的能量代谢、提高运动性能。

促进脂肪燃烧阶段
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进入到这一阶段就要注意提升基础代谢加速脂肪燃烧并押制葡萄糖的吸收，抑制脂肪生成。

终极巩固阶段
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这一时期会有明显效果，一般如果你坚持了五个月以上良好的饮食和运动，体型会有明显的变化，效果开始显著起来。这一时期也不能松懈，要加强巩固效果才能保持体形，拒绝反弹。