很多胖子在减肥的道路上都会选择跑步这个方式，认为跑步运动能够有效减脂，并且还不会反弹。但很多胖子跑着跑着就发现自己身上的脂肪还没有减掉。其实这是因为踩了有氧运动的误区，所以让你所有的运动都变为泡影，跟没做运动一样。
一般来说，慢跑属于有氧运动的范围，而且达到一定阶段是可以有效燃烧脂肪的，不过对于慢跑来说，是有时间限制的。慢跑运动不能低于40分钟，因为前期的慢跑运动主要的消耗的是水份，到了后面才能起到燃烧脂肪的效果。
除此之外，还有妹子认为在做有氧运动之前要多吃一些食物，因为有氧运动消耗的能量比较大。其实，过多摄取的食物需要长时间的有氧运动才能消耗掉，而长期的有氧运动则会导致运动损伤，因此在做有氧运动之前，适当的摄取食物即可。
还有的妹子在做有氧运动的时候会搭配一些重物，比如哑铃，认为这样燃脂效果更佳。但这样做不仅会减少脂肪的燃烧量，还会对身体造成影响。因此，合理的运动饮食搭配上合适的有氧运动，才能更好的起到瘦身燃脂效果。
