如何使自己增加胸肌宽度和厚度呢？
你需要练的不仅仅是俯卧撑那么简单了，最好是要借助器械的帮忙。
杠铃增加胸肌厚度——平板杠铃卧推，
哑铃增加胸肌宽度——平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟，
夹胸肌——针对胸部肌肉，必须紧靠靠背用力时用肘部用力
如何增加胸肌厚度、宽度（附图）
作者：想要肌肉线条的黄二狗 2018-01-16阅读：2529次
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