很多人腹肌不漂亮，甚至练的上下左右都不匀称，除了一部分人是天生的腹肌不对称外，最大的原因是因为在做腹肌训练时动作不够标准。下面两个动作，可以让你正确锻炼整个腹肌。
卷腹是一个比较基础的对腹肌锻炼的方法！
锻炼部位：腹直肌
锻炼方式：
1.屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧
2.起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身（不超过45度）
3.约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。
卷腹安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°时腰部基本不受力。
隔天锻炼，每次做4组，每组15-20次。
2、L型抬腿
主要锻炼腹肌下部。
身体自然平躺并保持躯干挺直，双手置于身体左右两侧，双脚贴齐打直。
开始动作时保持身体平衡，抬腿节奏一致，让大腿跟身体接近约90度，再回到预备姿势。
隔天锻炼，每次做4组，每组15-20次。
