7个GIF动图教你锻炼腹肌, 换个方式体验腹肌撕裂的感觉

还在一味的用老式传统的仰卧起坐来锻炼腹肌吗？你还能忍受这种枯燥的腹肌锻炼方式多久呢？赶紧体验一下这7个腹肌锻炼动作吧，在家虐腹必备，无需借助器械，就能让你体验腹肌撕裂的快感。

腹肌推荐隔天锻炼，每次选3-4个动作即可，每个动作做4组，每组12-15次。

锻炼提示：

1、虽然是女模演示的动作图，但是这些动作男女均可以锻炼哦。

2、每个动作一般推荐每组做12-15次，但是如果你想要增加锻炼效果，最好每组动作做到力竭程度，就是做到腹肌酸痛到咬牙都坚持不了的程度，这样才能最大程度的撕裂腹肌。

3、如果你是初次锻炼，那么锻炼之后的第二天，腹肌一般会很酸痛，甚至笑一下都会感觉很痛，那么你就可以休息几天，等到腹肌不是太痛的时候再继续锻炼吧。第一次锻炼都是这样，痛过之后，再继续锻炼就不会有这么大的反映了。