冬季本就是容易囤肉的季节，又将迎来年夜饭、春酒等各大饭局，小编已经开始担心自己的肚子又要长出游泳圈了。
仰卧起坐又要苦练起来了，据小编了解，许多女性在苦练仰卧起坐时，都有拉伤背部、闪到腰的经历。
为了避免受伤，小编给大家介绍“微仰卧起坐”，效果不比正版仰卧起坐差！
仰卧，两腿并拢；
双手平放于身体两侧；
利用腹肌收缩，将身体向一侧转动。
传统仰卧起坐是训练腹部最外层的腹直肌，以大量的肌肉运动来消耗到周围囤积的脂肪。
但是腹直肌的下方还存有协助腰部扭转、伸展的腹横肌、腹斜肌等深层肌肉。
一般女性的肌肉爆发力虽然不如男性来得强，但是耐力却可以撑得很久，所以找到最适合训练自己腹部肌肉的方法，才
能有效消除腹部上头累积的游泳圈。
改善肩颈僵硬微仰卧起坐相比一般仰卧起坐来说，虽然做起来没有那么喘，但是却更容易让腹肌感觉到酸痛，是比较适合女性的腹肌锻炼术。
此外，由于微仰卧起坐中脖子肌肉也扮演了极为重要的支撑部分，所以这个动作更能有效缓解民众的肩颈僵硬、酸痛问题，还能帮助头部血流量提升，以此来提高专注力。
对于微仰卧起坐大家还有更深的见解吗？可以投稿喔！
