本人172cm，体重51kg，虽然体重过百了，但总体上还算比较瘦吧。可能作为一个吃货，经常有人过来问我是怎么瘦的。现在，我就把我的减肥小感悟和大家分享一下。
不知道算不算吃得多但不胖的，饮食习惯有一些的改变，主要如下：
1.本人口味重，重的白开水都不喝，必须饮料饮食从不注意什么，什么时候饿了就什么时候吃，想吃什么吃什么。后来我开始跑步，大学期间就在瘦—长胖—节食减肥之间轮回，饿+跑步，很快就能见成效，但必然反弹，因为这两项都很难坚持，即便能坚持跑步，临近期末总不能饿着复习，很快就吃回来了。
2.后来有意识的控制饮食，不饿了，而是去掉高蛋白类和高热量类，具体说来，只吃大量蔬菜和少量肉类，以鱼肉，三文鱼之类的为佳，也就是去掉下图的第一层和最底层。
再具体说来：不喝饮料，不吃甜食，不吃米面，不吃油炸食品，改喝凉白开，每天蔬菜加少量肉，偶尔牛奶豆浆。还有很重要的一点，差不多饱了就行，少吃多餐，这顿饭再贵也别抱着舍不得的心态非吃到盘子见底！
那个时候的瘦大概是这种感觉：这种瘦呢，常常买不到衣服，但是买到衣服穿上都不会太丑。生活中其实已经超过一部分人的审美，觉得有点病态，但上镜就很好，所以也就明白明星模特们为何天天以竹竿为标杆。
3.所以后来，我走进健身房，开始做力量训练，教练也劝我停止再以消耗肌肉为代价的节食跑步。于是开始有氧无氧搭配，这时的体验是：虽然没有刻意节食了，但是体重不怎么涨。依旧很庸俗的贴图感受：
总结：减肥要控制饮食加有氧，健身要无氧力量训练，肌肉比重比脂肪大，肌肉消耗能量比脂肪高。所以不控制饮食也不容易反弹，这些大家都知道的道理我就不再重复了。只有一点：不论有氧无氧，竹竿还是微胖，把身体调整到自己最满意的状态就好。不用跟风追筷子腿或是马甲线，但，少吃零食多运动，总没坏处。
