健身就像打游戏，达到王者段位的最少，人数最多的是“青铜”。有多少人第一次去健身房的时候，都带着气吞山河的气势，但是发现自己什么都不懂，又不好意思请教别人，最后去跑步机上绕地球一圈，洗了个澡就回家了？
在家练没有器材和氛围，去健身房又是一脸蒙圈，不知如何是好，但是那股不甘心的劲儿，又不允许自己放弃，最终荣获了“倔强青铜”的称号。
为了避免再发生类似的尴尬，去健身房的“青铜”，如何才能装作王者的样子呢？
1、了解简单知识磨刀不误砍柴工，去健身房之前，先搜集一些相关的资料，比如健身房环境、器械使用等，看到琳琅满目的器材起码不至于傻眼，如果你看到什么脸上都写着“真新鲜”，挨上几个“白眼”恐怕在所难免。
了解一些知识后，看到史密斯机、坐姿划船器这些，虽然不一定叫得上名字，但至少知道简单的用法，不至于手忙脚乱，把不能调节的地方，硬生生掰弯，这样的话除了围绕在你身边的私教，健身房老板可能会亲自来“招待”你了。
2、装备必须专业很多上班族喜欢下班就直奔健身房，连衣服都不换，总觉得这样方便，这样的装备常常会让人觉得你不够“专业”。
皮鞋、西服三件套、皮裤、牛仔裤等和健身房的气质是最不搭的，健身房不是会所、咖啡厅那些社交场合，而是公众运动场所，服装方面讲究简单舒适，普通的运动背心、T恤短裤之类的服装，才是健身房的“标配”。
除了衣服之外，其他物品也很重要，比如毛巾，铺在器材上防止留下汗水，简单的细节也能体现你的素质和礼貌；比如护具，作为健身新手，动作不到位有可能造成损伤，所以要准备基础的健身护具；比如换洗的衣服、洗发露、拖鞋等等。
3、三思而后行健身房里切忌“三急”：急上手、急攀比、急顺从。
急上手：健身房里的器材之多，第一次去难免挑花了眼，感觉哪个都想试试，大神刚放下的100KG杠铃，看也不看就躺下要推，如果你第一次去健身房，就能达到这种境界，大神分分钟哭晕在厕所吧！
急攀比：看看别人的哑铃从10KG变成20KG，默默把自己的5KG也换成20KG，明明很吃力，脸上却装出一份轻松地样子，打碎了牙往肚子里咽，大概指的就是这种感觉吧。
急顺从：健身房常常会有很多“好心人”，主动给你做指导、提建议，告诉你应该如何如何，这些人往往被菜鸟们视为救命稻草，把他们的话奉为真理。
面对这些建议，青铜们不应该急于顺从，一则不知他们是否专业，二则他们的建议未必适合你的体质，宜礼貌地表示感谢后，加以思考再做决定。
4、别“自私”还是那句话，健身房是运动场所，第一次来健身房，不要像孙悟空那样，来张自拍再发个朋友圈“XXX到此一游”，对着镜子凹造型，一晃就是两小时。
把认真训练的人当成“人肉背景板”，是一个很不礼貌的行为，健身是想要拥有一个强健的体魄，而不是借场地晒自己的“逼格”。
训练累了，千万不要“霸占”健身器材，唠嗑玩手机，每个人的健身计划不同，你不知道下一秒会有谁需要你占用的杠铃，到休息区里找个舒服的角落坐下，也可以学习别人的健身方法。
你在健身房的段位，是倔强青铜，还是王者呢？
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