你还在为身上厚厚的脂肪发愁吗？如果你想减脂或者想提升自己综合运动力量，如果你想快速减脂或者提升自己的全身爆发力和身体灵活敏捷性，那就试试下面这组战绳体能训练吧。战绳体能训练一直都是运动员的核心训练项目之一，可以有效地增强全身肌肉协调性和反应速度以及身体的稳定性。
战绳训练是各类运动员必练的一个训练项目，被誉为最安全有效的全身整合训练动作。在减脂时，战绳训练达到的效果比普通训练要高好几倍，要比跑步减脂的效果提升2倍。如果你想快速安全减脂，战绳训练效果是跑步和其他减脂训练达不到。不管是专业运动员还是健身健美者，战绳训练可以非常有效的刺激到全身的肌肉，还可以让身体充分保持活力和灵活性，我们都会把战绳训练作为体能提升首选训练项目。
一共有9个战绳训练动作，可以非常有效的帮助大家减掉身上多余的脂肪，还可以提升全身综合力量和核心力量。每个动作坚持20-30秒，然后间歇30秒，9个动作做完以后休息3分钟，一共做3次，坚持30天后你会发现身体有非常明显的变化。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
