如果做不到这5个动作，说明你的身体已经开始退化！

第一点

立定跳远

男的能跳2.5米、女的1.8米以上，

说明你的身体爆发力不错。

第二点

连续深蹲30次以上。

说明你的下肢肌肉力量和耐力及格了，

体重范围还算标准，有一定训练基础。

第三点

杠铃硬拉的重量是你体重的2倍，

反映你身体力量不错。

第四点

两腿伸直做地上，双手触碰到矫健

测试你身体的柔韧性，随着年纪增长，身体会慢慢变僵硬。

如果做不到，说明身体灵活度、柔韧度也不行。你需要进行多拉伸训练。

第五点

连续10个波比跳动作，

呼吸还算顺畅，不会喘不过气，

证明你心肺耐力还算不错。

你的身体还合格吗？

如果做不到也不用难过，只需加强有氧跟力量的锻炼，

坚持1-2个月，身体素质就有很大的改善了。

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