现在越来越多人都加入了健身的大军，想要借健身来改变自己的身体素质，让自己的身体越来越强壮，越来越健康！
有许多身体瘦弱，体质不是很好的年轻人都在积极的加入健身的大军。其实在刚进行健身的时候，他们确实是非常苦恼的，不知道该用什么样的方法才能增肌，才能让自己显得更加强壮！
确实，胖子健身想要减去脂肪，瘦子健身就应该增加自己的体重，这样才能让我们的身形更加的饱满，更加的充满力量！
那么我们到底该怎么合理的锻炼？合理的增加自己的体重呢？今天我就来给大家具体的讲一讲瘦子到底该怎么健身？我们又该注意什么问题呢？
无氧训练
大家都知道有氧训练可以很好的燃烧我们的脂肪，降低我们的体脂率，让我们的身材越来越好！可是有氧运动并不适合瘦子健身！
我们在健身的期间最好不要去跑步，游泳，我们可以采用无氧的运动的方式来进行锻炼，这样才能增加我们肌肉的维度，增加我们肌肉的力量！
适度健身
由于瘦子的肌肉力量不强，在刚开始的时候我们千万不能过于激烈的去进行健身，想要一步登天那是不可能的，如果过度训练了，还有可能造成我们的身体受伤！
所以我们一定要适度健身，要从小重量的器械做起，为健身打下良好的基础！这才能让我们的身体逐渐的适应健身的强度！
增加肌肉
在健身的期间，我们不必要控制饮食，一定要保证每天摄入的要大于消耗的，这样才能让我们的肌肉缓慢的增加，才能让我们的肌肉变得更大更强！
我们可以多吃一些高蛋白质，高碳水化合物，低脂肪，高维生素含量的食物，比如说鸡蛋，燕麦牛奶，全麦面包，鸡胸肉，牛肉，这些食物都可以很好的增加我们的肌肉！
注意休息
许多人都忽略这一点，良好的休息可以很好的帮助我们肌肉的恢复，让我们的肌肉越变越大，越变越强。
所以我们千万不能天天去进行锻炼，最好隔一天去一次，这样不仅可以很好的避免身体因为过度训练而造成的损伤，同时也能给予我们的肌肉足够的修复时间！
保证睡眠，不要熬夜
这点是非常重要的，它是我们肌肉强度的保障，充足的睡眠可以很好的帮助我们修复肌肉，所以我们一定不要去熬夜，每天最好保持八个小时的睡眠！
