有句话说，拥有六块腹肌最快的方式就是跑步？赞同吗？
手臂：这是我最喜欢的一个主题，改变摆臂方式真的能给跑步带来改变。高强度间歇跑训练对你的手臂来说就是一个魔鬼训练。如果你是一位追求手臂细长的女士或者渴望拥有伟岸的肩膀和发达的背部肌肉，通过在跑步中摆臂可以助你塑造上身肌肉。
跑步
大家犯的最大的错误是跑步时手臂在身体中轴线左右来回摆动，这种摆臂方式相对容易，对体能的消耗极少。但这样做的问题是你失去了锻炼全身的机会，而且时间长了，有可能给你带来一些健康问题。过度的两侧摆臂会引起臀部做扭转运动，长此以往会导致臀部和下背部紧绷、疼痛，以及其他一些严重的问题。
人的身体是很神奇的，通过右臂配合左腿、左臂配合右腿的方式来保持行走和奔跑时的身体平衡。这就是为什么人类在行走、慢跑和奔跑时是反手反脚而不是同手同脚的原因。头条号挥汗雨 在冲刺跑的时候，抬起右腿能够产生巨大的扭矩。扭矩是当你抬起一条腿的时候在身体上产生的一种扭转力。这一扭矩会使得在行走或者跑步的时候，你的身体倾向于往身体的中央位置转动。如果你不用你的左臂来平衡这一由右腿引起的扭转力，你可能会双脚离地，逆时针旋转，然后脸着地摔倒。手臂的摆动能够抵消由另一侧腿产生的扭转力，这就是应对扭矩，避免臀部扭伤的平衡动作。
跑步
下面给出的简单练习可以说明这一点：原地高抬腿跑，同时保持双臂在身体两侧下垂，保持不动。你马上就能感觉到你的上半身挣扎着保持平衡，左右扭动。然后，继续做高抬腿跑，但慢慢开始摆动手臂，直到手臂有力地摆动。你立马就能感觉到身体上的扭动消失得无影无踪，开始平稳轻松地运动起来。因此，正确的摆臂很重要。头条号挥汗雨 你要记住，尤其是在冲刺跑的时候，将手臂摆动到与你的腿保持平行，把腿和手臂想象成一条铁轨的两边。这样做的好处是刚好让来自腿和手臂的力在你腹部位置达到平衡，长此以往，你的腹部会得到相当有效的锻炼。
有句话说，拥有六块腹肌最快的方式就是跑步，在燃烧脂肪的同时你的腹部肌肉也得到持续不间断的训练。头条号挥汗雨 但要注意，不要为了早日获得那六块腹肌而过度摆臂，摆臂必须保证手的高度低于肩膀。千万别在跑步的时候手臂摆的跟做体操似的，你的手臂的摆幅要自然而然地根据腿部造成的扭转力的大小而定。所以，良好的摆臂意味着有型的上身和紧实的腹部。
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有句话说，拥有六块腹肌最快的方式就是跑步？赞同吗？
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