最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

作者:瑜plus 2018-02-19阅读:1448次

瑜伽练习益处多多,但应该注意的是练习中不犯错误,今天为大家列举十个容易出错的体式,伽人们一定要有则改进,无则加勉哦!

1.上犬式

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

2.新月式

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

3.斜板式

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

4.半月式

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

5.侧斜板式

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

6.四柱式

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

7.单腿下犬式

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

8.背伸展式

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

9.骆驼式

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

10.坐立前屈

最常犯的十个容易出错的瑜伽体式

以上的错误你有注意到吗?瑜伽练习一定要用正确的方式进行练习哦!

另外,提醒大家,瑜伽练习前,最好先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开,起到暖身作用;活动过程中要循序渐进,不要过度用力或勉强做动作,其间保持心情放松安神定志,排除杂念;适当增加新鲜水果摄入,有助瑜伽效果。