今天已经很多人开工了，
开门红你们拿了多少？
过年你胖了多少？
年后很多人都开始了健身计划，
为了消化大吃不喝储存在体内的脂肪，
消耗体内更多的热量，
运动是最简单粗暴的方法，
能达到流汗、刷脂的效果。
年后你体重告急了吗？
如何选择快速的减肥运动？
为你推荐几个徒手动作，提高体能，够你玩一整年，练完暴汗燃脂！
每个动作30秒
组间休息20-30秒
跳绳
开合跳
深蹲
箭步蹲跳
登山
俯卧交叉促膝
如果你超过1个月没运动，身体机能会蜕化，这个时候就不要拼命锻炼，你会受不了这个强度的训练，身体吃不消。
你需要循序渐进锻炼，先每周进行3-5次慢跑，让身体体能素质提高，再进行上面的燃脂动作，有时间就进行训练。
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