最近，春节档电影《红海行动》取得了口碑和票房的双丰收。截至昨晚，票房已经超过了19亿元，在豆瓣上也取得了8.5分的高评分。
昨天，我也去影院观看了电影，尽管电影长达2小时，却全程无尿点，故事情节紧张刺激，节奏感很强，故事也很打动人心。看到蛟龙战队的队员们为了保护中国人、捍卫国家主权出生入死，真心很燃又很虐。
而作为蛟龙战队中唯一的女性角色，佟莉的扮演者蒋璐霞给我留下了深刻的印象。可以说，她的酷帅劲儿完全不输给任何一个男队员，甚至更胜一筹。我已经看到无数像我一样的迷妹，大呼已经被掰成蚊香。
剧中的她面临枪林弹雨面不改色，与敌人正面交锋更是毫不示弱，在一个以男性角色为主的电影里丝毫没有显得弱势，反而一枝独秀，圈粉无数。
为了能把这个角色塑造好，蒋璐霞也是下了一番苦功夫的。在正式进组前，蒋璐霞亲自去军队体验角色，导致脚部三处骨折。但她并没有因此退缩，反而每天缠着两层厚厚的绷带投入训练。
为了让自己更逼近角色，她还坚持去健身房减脂塑形，锻炼肌肉，练出了人人羡慕的6块腹肌，体脂率一度低到了9点多。
此外，为了更快地练出肌肉，让自己从身形上更接近角色，她还会做很多力量训练，完全不担心自己会变成别人口中的“金刚芭比”。
尽管受了不少伤，尽管会疲惫，但她却从没想过放弃。正是这样的坚持，才让她把佟莉这个角色给演活了。正如她所欣赏的那句话所说，“活着不是靠泪水博得同情，而是靠汗水赢得掌声”。
是的，她用自己的拼搏、努力和汗水为自己收获了掌声和认可，也把自己活成了一个大写的励志girl。正是这份坚持和努力让她圈粉无数，一炮而红。
看到这么拼的她，你还有理由懒惰、懈怠，放弃对自己的要求和管理吗？从今天开始，战胜懒惰的自己，去运动去流汗，用汗水和努力雕刻身材，让自己成为自己的英雄吧。
这组腰腹训练送给你，坚持练习就能把春节吃出来的肚子消灭掉，像蒋璐霞一样掌控身材、掌控人生。
动作1：直腿两头起
动作2：半坐直臂拍打
动作3：仰卧抬腿
动作4：侧卧两头起（左）
动作5：侧卧两头起（右）
动作6：交叉爬山者
动作7：仰卧腹部拉伸
动作8：跪姿背部拉伸
动作9：波比跳
动作10：前后交替跳
获取更多减脂干货，欢迎点击关注！
