运动后的拉伸动作！可以放松并加强运动减肥效果！
①平躺在垫子上，身体放松。
②双手自然放于两侧，调整呼吸。
③两脚掌相对紧贴，收紧腹部（注意：不要太舒服就睡着了喔~）
①坐在垫子上，背部挺直向前倾。
②两腿屈膝，脚掌相对。
③收紧腹部，双手握住双脚，然后松开双手放于身侧，直臂放于身前，直臂撑住地面。
①坐在垫子上，左腿向后伸直，脚尖绷直。
②右腿屈膝往前压缩，身体向前挺直。
③收紧腹部，双手放于身体前方，直臂撑住地面。
①双手直臂撑住地面，双脚撑地，身体呈倒V型。
②背部挺直，收紧腹部。
③腿部屈膝，同时上身往下压。
④然后腿部挺直，手臂与上身呈一条直线。
①双手直臂撑住地面。
②双脚撑地，身体呈倒V型。
③背部挺直，收紧腹部。
④右腿向上高抬腿，与身体呈一条直线。
⑤然后腿部挺直，手臂与上半身呈一条直线。
①双手直臂撑地，膝盖跪在垫子上，脚尖着地。
②背部挺直，收紧腹部。
③身体慢慢往地上躺平，上身紧贴垫子上与腹部。
④双手曲肘撑地，头部慢慢往上仰。
①双腿屈膝，大腿与小腿呈90度，双手往后撑地，身体面朝上。
②收紧腹部，身体保持挺直，身体保持拱桥状。
③头部往下垂放，身体保持不动。
①坐直在垫子上，双手放于臀部后侧。
②背部挺直，双脚屈膝互叠。
③身体向前倾，双手直臂放于身体前方。
①上身紧贴瑜伽垫，双手放于身体两侧。
②两腿屈膝抬起，小腿交叉。
③双手放于膝盖处。
不拉伸=白运动！你运动后拉伸了么？
