全身减肥 一定要注意营养均衡
许多人以为，肥胖通过节食，采取饥饿法来减少营养的吸收就可以将身体瘦下来。但其实这是十分不可取的。因为当你在节食、减少营养的供给时身体也得不到一些每天必需的营养物质。时间一长，你的身体一方面吸收不到每日必需的营养素，另一方面又减不去体内过剩的营养，不但减不了肥，还会危害健康。
营养专家经多年的调查研究，提出了一个健康减肥的新概念：Y--FOS均衡营养法（了解详情手机关注即可）。当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。但是这种循序渐进的减脂模式，很显然无法满足大家快速摆脱肥胖的愿望，想要实现这一愿望，必须同时搭配合理的规律生活，还有Y--FOS快速减肥的理念。
想要快速减脂很容易，但是要是既能减脂又能对健康损害不大是大家比较看重的，减肥可能很多人减了一辈子，但是结果却大不相同，有的人瘦了，有的人还是那么胖，对减肥已经失去了信心。
我们在这里面应该修正一下自己的健康观念，不论你如何减肥，首要的应该是以健康为第一目标，所以针对那些一个月暴瘦好几十斤的，是不利于健康的，其次减肥的同时也要达到营养均衡，所以要想一个月之内快速减肥，一方面要控制总能量的摄入，另外一方面要搭配好各个营养素都不要缺乏，不然得不偿失，减完肥后的气色也不会好的。
饮食：不吃油炸、油腻的食物，戒甜食，戒饮料，这是最基本的你需要做到了，因为这些食物中能量含量特别高，要想一个月快速减脂，那么这一个月你就坚决不能碰这些食物，不然摄入的能量大于身体消耗的能量，是不会减轻体重的，另外一方面饮食上不能饿肚子，饿肚子谁都不好受，减肥的决心也会日渐消减，所以应该吃一些含有膳食纤维多一些的食物，增加饱腹感，有一些人说减肥后就会便秘，那是因为你吃的不对，富含膳食纤维的食物能增加肠道蠕动，防止便秘，膳食纤维还不会让你觉得饿，有利于减肥的进行，易于坚持。
七分吃三分练，锻炼也是必不可少的，我们在减肥阶段也要有适量的运动，一方面你能量摄入少了，适当的增加运动也会消耗一部分脂肪，所以想要快速减肥，吃是一方面的，运动也是很重要的。
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