俯卧撑是练习耐力型最好的运动方式，他得到了大部分人的认可和赞许。俯卧撑是练习上半身最佳的运动方式，很多初学健身的朋友做俯卧撑训练那是必须的。
俯卧撑是练习胸大肌、肱三头肌最好的动作，并且它简单易行，没有受场地的限制。所以说大家都特别喜欢用俯卧撑来练习你的胸大肌。如果每天坚持100个俯卧撑和300个俯卧撑到底有什么样的区别。
两位小伙名字叫Jack(左)和Charles（右），他们分别是印度人和美国本地人，在接受BuzzFeedBlue的邀请下每天做100个俯卧撑30天后有什么样的变化。
印度小伙30天后只是表情上有了很大的改善，但身体上的变化并不是很大，在看看美国小伙相对来说改变了很多。
美国小哥的更加明显，肩膀更宽了，手臂更粗了，胸肌发生了明显的变化，整个人的气质有了很明显的改观。
俯卧撑作为无器械健身运动的一种不需要任何装备，随时随地都可以做是最简单、最实用、最有效的锻炼动作之一几乎可以锻炼到全身图中这位小伙每天坚持300个俯卧撑，一个月后明显增长了不少。你每天坚持多少个俯卧撑呢
