眼睛一闭一睁,
好好的元旦居然要没了!
快来认一下,你现在是下图的哪种状态?
01.头晕脑胀,睡眠紊乱表现:夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;可白天头昏脑涨,提不起精神。
心理学建议:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性。睡前不要让大脑高度兴奋,可用听音乐等手段静心,可以在睡前适当喝点热牛奶、豆浆。
02.心神不宁,情绪失调表现:有些人能忙不能闲,元旦假期本应好好歇歇,可他们好像有种“失落感”,在家里度日如年。3天下来,不但没休息好,反而觉得郁郁寡欢,好些天才缓过劲来。
心理学建议:缓解这种心理失调症,关键在于进行自我调适,该工作时认真工作,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
03.胃口不好,消化不良表现:元旦假期里,常常是大鱼大肉美味佳肴,几顿下来,有些人便觉得毫无胃口,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。
心理学建议:要注意调节饮食,除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息之外,还可以积极参加一些自己喜欢的活动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。
04.沉溺网络,眼睛不适表现:假期期间,很多人足不出户,一天到晚与电脑和手机为伴,沉溺于网络,不是聊天就是玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。
心理学建议:控制用眼时间,注意勤休息。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。
明天就是节后第一天上班,小九祝每一位读者新年新气象,昂首迈进2018年!